היי שוב ענת

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

היי שוב ענת
אביב
21/09/2008

מצטער אם אני דיי מנג'ס (ואת באמת עושה כאן עבודת קודש), אבל יש לי עוד כמה שאלות, הפעם בנוגע לתזונה לפני ואחרי אימון. מה צריך לאכול לפני האימון ואחריו? הבנתי שאחרי האימון צריך לאכול פחמימות וחלבונים (חזה עוף, פסטה, אורז וכו'), זה נכון? וגם כן - זה אומר שצריך לאכול 2 ארוחות גדולות ביום? אני אוכל ארוחה בשרית עם אורז או משהו גם בצהריים כשאני חוזר מהבית-ספר, אחרי האימון אני צריך לאכול גם כזאת ארוחה? בנוסף, הבנתי שיש משהו בשם אכילה בשני שלבים לאחר האימון - שצריך לאכול מיד לאחר האימון משהו שיגביר את זרימת האינסולין, כמו תפוח או בננה וכעבור לא יותר מ45 דקות צריך לאכול ארוחה כמו שפירטתי למעלה. זה נכון? תודה רבה מראש, את לא יודעת כמה את עוזרת לי :)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
היי שוב ענת

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אה כן, ועוד משהו חשוב
אביב
21/09/2008

המטרה העיקרית שלי כרגע זה לרדת במשקל אם זה משנה משהו לעניין (שוב, שוקל 90 גובהי כ-178 ס"מ).

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כן
ענת פלדמן
21/09/2008

אז ההרכבים נשארים כמו שציינתי רק להפחית בכמויות על מנת ליצור מאזן קלורי שלילי. זה גם תלוי בעצימות האימון. לא יקרה כלום אם שעה אחרי האימון תאכל כריך מזין ותסגור את הבסטה. זה תלוי כמה אכלת במשך היום...

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אתה
ענת פלדמן
21/09/2008

חמוד ולא מנג'ס ושואל שאלות חכמות. תציץ בכמה מהתשובות שנתתי פה למטה לאריק למשל, אפשר ללמוד מזה יותר לעומק.
בעיקרון אתה יכול כשעה אחרי האימון לאכול ארוחה של חלבונים ופחממות, זה לא חייב להיות גדול כמו בצהרים אבל כריך עם גבינה או חביתה עם לחם. ככה. אחרי אימון עצים במיוחד באמת כדאי לשתות חלב ותפוח או תמרים. לפני האימון, כשעתיים, ארוחה של פחממות כמו פסטה או אורז חום. 45 דק' זה מוגזם, אם כרבע שעה אחרי האימון אתה אוכל משהו קטן אז גם שעתיים אחרי זה אפשר לאכול את ארוחת הפחממות - חלבונים שלך

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום