היי ענת

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

היי ענת
גיא...
21/09/2008

עוד מעט יש לנו ריצה של 2500 מטר בבית ספר. ואני ידוע בתור אחד שהוא גרוע בריצות ארוכות. רציתי לדעת איך אני יכול להכנס לכושר ריצה טוב מאוד! המסלול הוא עוד חודש וחצי ככה, ואני רוצה לסיים בין ה - 15 הראשונים. בד"כ הראשון מסיים בתוצאה של 9:40 ומשהו. אפילו פחות, אז אני רוצה לסיים איזה 13 ככה ולהיות עם תוצאה של 10 ומשהו. למשל גם אני רוצה להיות טוב כמו אח שלי. היה להם מסע קומטה בצבא והוא חובש, אז היה להם איזה ריצה של 20 ומשהו קילומטר. אבל הם לא רצים את הכול כי זה מאוד מאוד מאוד קשה. והוא סיים שני מכל הפלוגה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
היי ענת

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
כל הכבוד
ענת פלדמן
21/09/2008

לאחיך ולך. לו על המסע וההצלחות ולך על הצבת האתגרים והמטרות. ריצת 2500 היא אכן לא פשוטה כי היא משלבת אירובי ואנאירובי. כלומר ריצה ארוכה שיש לבצע הזמן קצר יחסית ולרוץ אותה מהר. לפי איך שאני מכירה אותך, שאתה בכושר ממש טוב, אני מציעה לך פשוט להתאמן בזמנים. לרוץ כל פעם ולשפר את הזמן. חודש וחצי יכולים להספיק.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אני בכושר ריצה ממש גרוע
גיא...
22/09/2008

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אז שווה לעבוד במקביל גם על זה
ענת פלדמן
22/09/2008

אינטרוולים וכאלה. שילוב של הליכה מהירה וריצה, כל פעם שתי דקות במשך 30 דק'. עם הזמן להגדיל את זמן הריצה על חשבון זמן ההליכה.
התזונה בהתאם כדי שלא תוריד במשקל, כלומר לאכול יותר ביום אימון שכזה. אתה תהיה מוכן יופי טופי לריצת 2500. שווה להתחיל היום.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום