ענת.

לא כדאי, תן לטבע לעשות את שלו. לדברים יש נטיה מופלאה להסתדר. אתה תראה. ריצה בבוקר היא מצוינת, ממליצה בחום לדעתי תהנה מאד. לגבי האוכל כן כדאי לגוון כדי שלא ישעמם.
אני שמחה לשמוע עדכונים ממך

המטרה היא לא לשמור על תזונה אלא כן לשמור על 6 ארוחות ביום או 5 ולנסות כמה שיותר בריא. סבבה?? ואני עדיין שותה קולה אני לא מצליח להיגמל. נ.ב : בצבא לא מרשים לאח שלי לשתות קולה . הוא אמר לי בגלל שזה מחליש את העצמות. וגם שוקו אסור להם מסיבה לא ידועה

בזמנו את הקטע על הקולה. יש טכניקת NLP שנקראת Like to dislike כך שאפשר לעשות שקולה יהיה בשבילך הדבר השנוא עליך ביותר. עשיתי את זה עם מישהי לגבי קולה, ובכלל, אם רוצים באמת להיגמל זה תמיד עובד
מה זה "לא לשמור על תזונה" אתה הרי אוכל בריא, נכון? אז אתה במודעות וחושב על מה שנכנס לך לפה, לגוף שלך שהוא המקדש שלך

אכילה מופרזת של קקאו (שוקו, שוקולד) מפחיתה את ספיגת הסידן, לכן פוגעת בעצמות. הנ"ל מכיל ריכוז גדול של חומצה אוקסלית הקושרת את המתכות. (הסידן הוא מתכת)

אתת האמת!? לא. פשוט לא כי אני רגיל לאכול ככה , אני אוכל מה שיביאו לי . כאילו את יודעת אני אוכל עוף ואורז ויש דברים בריאים אבל אני אוכל לפעמים פיצות ומקדונלדס. וגלידות. אבל אני לא יכול להוריד את זה ואני לא רוצה. אני רזה ועד שאני ישמין דרך ארוכה . חיים רק פעם אחת אז לא חייבים לחיות במשטר כל הזמן . של תזונה מהודקת ותוכנית אימון מהודקת

סחתיין ! אני ממש שמחה לקרוא את הגישה הבריאה הזו שמתאימה לנער מתבגר כמוך. שאפו !

תודה קודם כל. דבר שני: אז מה לעשות ? 6 ארוחות ביום? 5 ארוחות? בוקר : 10: צהריים: ארוחת 7 [אחרי אימון שחייה]: ארוחת ערב: ענת ? אשמח אם את יכולה למלאות לי את זה כי אין לי מה לשים, נ.ב : את ממש לא חייבת לשים דברים בריאים במיוחד. דברים רגילים , אורז ביצים עוף וכדומה את יודעת. תודה רבה לך

לא חייב "לתקוע" בכוח 6 ארוחות. כמו שאמרת - מה שיוצא. מה שדיברנו כל הזמן הזה, ומה שאתה עושה עד עכשיו. אני לא מתה על שניצלים מטוגנים אבל אם יום אחד זה מה שאמא שלך מכינה לא יקרה אסון. חזור לתפריטים של פעם: לחם כם גבינה וירקות בבוקר, עשר תפוח, צהרים מה שאמא שלך מכינה ואם לא אכלת ירקות בבוקר שווה לשלב, ארבע פרי ויוגורט, אחרי אימון ארוחת ערב מזינה, ואם אתה רעב בלילה אז יוגורט. אתה יכול שוב להתסכל בתפריטים באתר שלי. :)

קודם כל מניסיון זה מאוד כיף לרוץ בבוקר. אני רץ בערך 4-5 ק"מ באימון ריצה שלי (פעם בשבוע) ואני שוחה שלוש פעמים בשבוע שעה בקבוצת שחייה (פעמיים בשבוע עם כושר של שעה). חובה לאכול לפני ריצת בוקר (פעם לא אכלתי לפני ריצת בוקר וזה הפריע לזמני האכילה שלי כל היום). אני בד"כ אוכל דגנים בכוס ככה 30-45 דקות לפני הריצה. בקשר לתזונה כמו שאמרת חיים רק פעם אחת אז אל תשגיח 24/7 על התזונה. אני ממליץ במקום משקאות תוססים לשתות משהו מתוק אחר (מיץ רימונים, מיץ תפוזים..) ואם אתה ממש חייב משקה תוסס אז תתפשר על כוס אחת של קולה ביום. ואני לא אוכל 6 ארוחות ביום, אני אוכל 4 ארוחות (בוקר, ארוחת בוקר -צהריים בבי"ס, צהריים,ערב) ובין ארוחת צהריים לערב אני לפעמים לוקח קצת שוקולד או משהו אבל לא הרבה במיוחד. ולפעמים גם אני אוכל פיצה או מקדונדלס אבל בתדירות של פעם בחודש חודש וחצי. מקווה שעזרתי. יוני.