מחפש משהו לבטן

לאכול מאוזן ונכון, אפשר בירה אבל במידה. אין לצערינו המסת שומנים נקודתית - כלומר שום תרגילי חיזוק לא יסירו את שכבת השומן. מה שהם כן יעשו זה יחזקו את הבטן. זה טוב אבל לא מספיק. פעילות אירובית זה מצוין, ספר כמה בדיוק, תזונה זה חשוב, תרגילי כוח לכל השרירים בכלל ולבטן בפרט. אני מצרפת תרגילי בטן, אחד לבנים אחד לבנות אבל כולם טובים. רעיונות לתפריטים אתה יכול להציץ באתר שלי וכמובן להמשיך לשאול.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317
יפה שאתה מתחשב באישתך, זה אצילי ויפה, אבל התהליך שאתה נכנס אליו בעיקר תורם לבריאות שלך... בהצלחה ושנה טובה

אני מודה לך ויודע שהבעיה שלי מעסיקה עןד הרכבה גברים (ונשים) בארץ... בקשר לפעילות האירובית אני עושה הליכות מהירות 3 פעמים בשבוע - 50דקות עד שעה ,אני לא רץ בגלל בעיות ברכיים ואני עושה כמובן תרגילי כוח האם האירובי מספיק? תודה על הלינקים המעניינים ששלחת

אז בוא נמשיך. לכאורה הפעילות האירובית שלך מצוינת. אפשר להגיע לרמות דופק מצויינות גם ללא ריצה, כך שזו לא חובת המציאות.אני צריכה יותר פרטים ברשותך כמו גיל גובה ומשקל בשביל לדעת אם זה מספיק. שילוב של תזונה נכונה יותר ממה שאתה עושה עד עכשיו ותגבור באירובי -כלומר יותר משלוש פעמים בשבוע. תרגילי הכוח בכלל ולבטן בפרט יועילו מאד, אין לי ספק. אני חוזרת לכותרת של התשובה הקודמת שלי. זה לוקח זמן אבל זה אפשרי בהחלט עם הכוונה נכונה מודעות ויישום הדברים. מחכה לשמוע