שלום

איפה באמריקה?
אם אין לך מרץ ואתה נמרח בבית לפעמים - מותר לך. זה בסדר. לעיתים לא ממש כדאי להילחם ולהתאמן בכוח ושווה להקשיב לגוף שלך.
אם אתה עוקב אחרינו אז אתה כבר יודע שאי אפשר להמיס את הבטן רק על ידי תרגילי כוח אלא צריך באמת לשלב פעילות אירובית - אתה טוען שאתה עושה את זה הרבה אז זה טוב. מה זה "הרבה" ? חשוב גם לאכול נכון, לא ג'אנק או רק לעיתים רחוקות. יש לך תפריטים אצלי באתר וכמובן להמשיך עם תרגילי הכוח. עכישו כיון שאתה בארה"ב - כנס לWAL MART יש שם בעשרים דולר את פלטות הפוש אפ. הן מצוינות לעבודה על פלג הגוף העליון וגם על הבטן והגב. אין לי ספק שאם אתה מתחיל לאכול כמו שצריך, שם דגש על בריאות, ממשיך עם האירובי והתרגילים -אתה בדרך הנכונה.

תודה רבה לכול העצות ואני לא ידעתי שהפלטות האלו גם עוזרות לבטן...

שאמרתי הרבה היתכוונתי ל יותר סיבולת לב מאשר כוח כי אני חושב שזה בעדיפות ראשונה משום מה....

ואם יש עוד עצות אני ישמח לישמוע...
תודה

דגש גם על תזונה, המשך עם האימונים וחוץ מהפלטות גם תרגלים לבטן. אני מצרפת דוגמאות. אתה גר בדיוק בצד השני של המפה מאיפה שאנחנו גרנו...
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

תודה רבה...