אכילה

אתה יכול לאכול ביצים בכל שעה ביום. אפשר גם כארוחת בוקר עם ירקות. אם אתה רוצה דווקא בהקשר לאימון אפשר אחרי האימון. כמה? תלוי בעצימות האימונים שלך ובטיב שלהם. ביצה אחת עם שתי פרוסות לחם וירקות (כריך בעברית צחה) כחצי שעה אחרי האימון יכול להיות מצוין.

בשביל לעלות מסת שריר צריך לאכול הרבה ביצים לא?

להעלות במסת השריר צריך לעשות פעילות אנאירובית. מי שעושה פעילות אנאירובית עצימה צריך לאכול יותר חלבון. בחישוב בערך של 1.5 כפול ממשקל הגוף. בביצה יש 6 גרם חלבון, שזה חפה אבל לא המון. ולאכול הרבה ביצים זה גם לא בריא. אז אחרי אימון אנאירובי עצים אפשר כריך עם טונה או יגורט עם גרנולה או משהו בסגנון, גן, גם שתי ביצים זה טוב.

אם אני יעשה פעילות אירובית יחד עם אנאירובית, אז אני לא יעלה במסת השריר? בגלל האירובית?

פעילות אירובית עובדת על משהו אחד ופעילות אנאירובית עובדת על משהו אחר. מה מטרת האימון שלך? להעלות במסת השריר? יפה, אז תאכל נכון, תעשה פעילות אנאירובית בצורה מבוקרת וחכמה. במקביל כדאי לעשות פעילות אירובית למען בריאותך הכללית, וודאי לחימום
וודאי אם אתה נמצא בקטגוריה של משקל יתר. לאלו שמבקשים לרזות, בתהליך ההרזיה הם עושים פעילות אנאירובית על מנת לשמר את מסת השריר. כשאנחנו יורדים במשקל אנחנו מאבדים 25 אחוזים של שרירים אלא אם כן נבצע פעילות אנאירובית.