ברכיים

ברכות על החזרה לפעילות אחרי הניתוח. תמיד תמיד עושים פעילות גופנית וודאי ריצה עם נעליים טובות. ניו באלאנס קבלו ציון מעולה ביחס לאחרות, זה לא אומר לרוץ לקנות אותם אם יש נעליים טובות אחרות אבל לקחת בחשבון את חשיבות הנעל. בירידה אני ממש לא ממליצה לרוץ. הלחץ על רצועות הברך במקרה זה מקסימלי וודאי אם את אחרי ניתוח.
ככלל, חזרי לפעילות כמובן רק באישור רופא ובהדרגה !
ככל שהמשטח עליו רצים הוא רך יותר כך קשה יותר לרוץ - על חול או על דשא למשל, אבל כדאי לחזור לפעילות במקום שיהיה לך קל להתמיד בו. אם את גרה רחוק מהים למשל זה סיפור לנסוע לשם כל פעם ואת תתיאשי. לכן בחרי לך מסלול נוח ליד הבית שלא יצריך הרבה התארגנות.
התרגיל שהוא המליץ לך עליו הוא מצוין, והוא גם מתאים לשרירי הבטן. אפשר לעשות אותו בווריאציות שונות. למשל הרגליים עולות זו אחר זו בתנועת מספרת, מעט ישרות יותר. פעם בלי ופעם עם משקולת או בשכיבה על הגב רגליים כפופות לכוון בית החזה ודוחקים אותן למעלה לכוון התקרה. פעם בלי ופעם עם משקולות. אני לא ממליצה על המכרעים המפורסמים בגלל הלחץ על הברכיים.
בריאות שלמה וחג שמח

קרין שלום.
התרגיל שקיבלת הוא התרגיל הראשוני אחרי ניתוח. על מנת לחזור לפעילות ללא נזקים את חייבת לבצע מעקב פיזיוטראפי עד לחזרה מלאה לכשרות. איננו פיזיוטרפיסטים כך שאת חייבת לבצע זאת דרך הקופה שלך. אם עשית את הניתוח באופן פרטי , בצעי גם את הפיזיו כך
בהצלחה