צורת האימון

לא משנה. אין סיבה... כדאי להתחיל בחימום דנאמי. ההמשך לשיקולך. :)

שיש שרירים קטנים ושרירים גדולים וצריך קודם לתחיל בקטנים שמעת על זה?

אולי, לא זוכרת. אני מודה שאני רחוקה משמועות של חדרי כושר כי יש לי סטודיו פרטי. זה לא נשמע לי כזה קריטי אבל אולי יש בזה היגיין מסוים. עופר אולי יוכל להאיר את עינינו בנידון. ציינת שלוש קבוצות שרירים לא גדולות במיוחד. שרירי הכתף קטנים יותר אחר החזה ושריר הגב הגדול ביותר בין שלושתם. זה לא נשמע לי כזה משנה הסדר.

קודם הגדולים ובסוף הקטנים. ההסבר הוא שהקטנים משתתפים להפעלת הגדולים וכדי שהיא תהיה יעילה, השרירים הקטנים לא צריכים להיות עייפים. אבל אין להתייחס לזה כמו לתורה מסיני. יש אפילו הטוענים שעדיף כל פעם סדר שונה.

גדולים ואחרי זה קטנים.. בגלל זה גם עובדים על הקטנים פחות סטים, כי הם פעילים גם בשרירים הגדולים (למשל בדחיקת חזה הכתפיים והיד אחורית עובדות)

עליך להתחיל באימון חזה כיוון שגם אימון חזה וגם כתפיים מעמיסים על הכתף הקדמית שתהפוך לשריר מגביל. לכן התחל בחזה, עבור לגב וקנח בכתפיים
בהצלחה

איך אפשר לעשות גב כתפיים וחזה באותו אימון זה לוקח המון זמן לפחות שעה וחצי אם לא שעתיים ! בעיניי תוריד את הגב ותוסיף שריר קטן, יד אחורית אולי

תודה על התשובה... ויש לי עוד שאלה שאני עושה אימון יד קדמית ויד אחורית, במה כדי להתחיל? תודה מראש יוסי...