שאלה

מיכאל, ששחיה מאמצת את שרירי הזרועות. גם את הגב והרגליים. זה ספורט מצויין מכל הבחינות, אמרתי זאת כאן לא אחת. לעניות דעתי כדאי להמשיך לשחות לאור היתרונות הרבים מבחינה אירובית, ואני בטוחה שעם הזמן (רק התחלת לשחות, נכון) תאמץ פחות ופחות את השרירים כי פשוט תתרגל ותהיה ב"כושר לשחיה". אשמח להמשיך להנחות אותך. כמה זמן אתה שוחה? (כלומר גם מתי התחלת לשלב את האימון הזה וגם כמה זמן אתה תכלס במים?) איזה סגנון אתה שוחה?
זה לא בא על חשבון אימוני הכוח שלך, נהפוך הוא, אם תשלב בין השניים תרגיש בהדרגה שאתה משתפר בשני התחומים גם יחד. בשילוב עם תזונה מאוזנת כמובן.

אני שוחה פחות מחודש וכל אימון שחייה לוקח משהו כמו חצי שעה 40 דקות (זה מעייף רצח) ואני מקווה להשתפר בזה כמה שיותר מהר. נכון להתחלה אני שוחה גם חתירה וחגם חזה. בפחד שלי היה גם שאם אני משלב שחייה אז אני לא נותן מספיק זמן לשרירים לנוח ולהתפתח

שתוריד בזמן האימון, שחה בערך חצי שעה ונסה להוסיף גב. זה נשמע לי שאתה מתעייף כי הטכניקה שלך לא מספיק טובה. (בלי להעליב חלילה, אני הרי לא יודעת איך אתה שוחה אבל אם כבר חודש ואתה מתעייף "רצח" כהגדרתך זה נשמע שאתה מבזבז הרבה אנרגיה עם תנועות לא נכונות או לא מדויקות). שווה לעבוד על שיפור סגנון, להוריד את זמן האימון. כך גם תתן לשרירים שלך מספיק זמן לנוח. ננסה כמה ימים ככה ותודיע לי איך זה מסתדר לך. מתאים?