כפיפות בטן

אני עושה כול יום כפיפות בטן 100 פעמים. האם זה מיותר? האם אני אראה את אותן התוצאות גם אם אעשה 50 כפיפות בטן כול יום? והאם צריך לעשות כול יום? קראתי שצריך לעשות כפיפות בטן יום כן יום לא כדי לתת לשרירים להתרפא או משהו כזה שביום שלאחר כפיפות בטן השרירים בונים את עצמם.. זה נכון? יש לי חברה שעושה 250 כפיפות בטן כול יום והבטן שלה נראת ממש טוב! בקיצור, כמה כפיפות בטן מומלץ לעשות ובאיזו תדירות? אני מסוגלת לעשות גם 1000 אם צריך.. פשוט לא יודעת כמה באמת כדאי.. ועוד איזו שאלה.. אני עושה 5-6 פעמים בשבוע הליכה מהירה של שעה (6 ק"מ), לאיזו רמת קושי זה נחשב? פעם עשיתי הליכות מהירות של שעתיים ביום (12 ק"מ) עד שהבנתי שזה מיותר האם זו הייתה רמת קושי קשה? תודה מראש!