ענת

אז בוא נתחיל. ברכות על ההישגים ועל ההתקדמות. נראה שאתה בדרך הנכונה אז המשך כך. כלומר: השיפור בריצה אינו מפתיע ותודה שאתה משתף אותנו זה מחזק את כל אילו שרק מתחילים. אם הקצב נוח לך - 9 זה מעולה ואתה יכול להמשיך ולרוץ כל פעם עוד, אז זה בסדר. הקשב לגוף שלך. אנחנו לא פתאום מגיעים לאימון יתר. אם אתה עם "יד על הדופק" אין מניעה להמשיך ולהשתפר, בקצב שלך עם מודעות וקשב לגוף. מספר הפעמים בשבוע שאתה מתאמן הוא סביר ומתון יחסית כך שאין בעיה. לגבי הנעליים אתה צודק, אין עליהן מד ק"מ :))) אומרים שכל 800 ק"מ שווה להחליף. אם הן במצב טוב, נוחות לך, הסוליה לא משופשפת למטה - אז אין צורך של ממש להתחדש. אני מניחה שבקצב הזה תוך כמה חודשים כבר תראה צורך להחליף. ניו באלאנס - מצוינות. אישית אני אוהבת להתחיל באירובי ובסוף להוסיף את אימוני הכוח, בייחוד אם מטרתך היא להוריד במשקל.
האם אתה מקפיד על תזונה נכונה?

במסגרת הרה-אורגניזציה העצמית בהחלט התחלתי לאכול מאוזן ובריא יותר, זה לא שאני מוותר על עוגה מידי פעם או כוס בירה קרה עם חברים אבל הורדתי משקאות מתוקים ומזונות עתירי קלוריות והחלפתי אותם ביותר ירקות ופירות. אם הייתי אומרת לי לפני חודשיים שארוץ שלושה ק"מ רצוף הייתי צוחק בפה מלא כי גם בתיכון לא הייתי יכול לעשות זאת...לא יודע אם זה ריאלי אבל המטרה היא להגיע ל 10 ק"מ לאימון בעוד שלושה-ארבעה חודשים כשאני לוקח בחשבון שבהתחלה עקומת השיפור מהירה יותר. תודה על התגובה המהירה ושנה טובה

ריאלי. ברכות על הבחירה בבריאות. שנה טובה וחתימה טובה ובהצלחה :))