שלום לך מדריך כושר

הגוף משתמש במקורות האנרגיה על מנת לבצע פעילות. לשריפת שריר אנחנו מגיעים כשהגוף "במצוקה", כשהוא נמצא בחוסר מקורות אנרגטיים (פחממות שומנים) והוא אוכל את מקורות החלבון שלו והשריר מתדלדל. זה בדרכ קורה במקרים קיצוניים אצל רצי מרתון למשל עם אחוזי שומן מאד נמוכים בגוף. אני מניחה שלא לזה את מתכוונת. כשאנחנו יורדים במשקל אנחנו מאבדים 70 אחוז שומן ו 30 אחוז שריר. (שמורכב מ 80 אחוזים של מים. ולכן בהרזיה שרצים הרבה לשרותים אנחנו לא "מאבדים נוזלים" אלא זה למעשה שריר שהתפרק) על מנת לשמר את מסת השריר שלנו מומלץ לכן בנוסף לפעילות האירובית לבצע פעילות אנאירובית, תרגילי כוח מול התנגדות (משקל הגוף, כדור, גומיה, משקוליות) לשימור מסת השריר. מומלץ גם לבצע את הפעילות הזו יום כן יום לא על מנת לגרות את השריר, לתת לו זמן התאוששות ואז שוב לגרות אותו. זמן התאוששות גדול מידי לא משיג את התוצאות הרצויות. את למעשה מתחילה במקרה כזה את התהליך כל פעם מחדש ולא מתקדמת.

אז מה בעקרון צריך לעשות כדי לשרוף שרירים? אם רוצים ...

את רוצה לשרוף שרירים???

ואם נגיד אני עושה כול יום מכשירים ? אז מה קורה לי לשרירים ?

מאד תלוי מה בדיוק את עושה, ובאיזו עצימות וכמה חזרות גם מה את אוכלת אבל בעיקרון עבודה על השרירים מחזקת אותם ו\או מגדילה את המסה שלהם.

מה זאתא ומרת תלוי במה שאת אוכלת? נגיד אני אוכלת טוב ואחר כך עושה בהליכון נגיד 35 דקות .. ואז הולכת למכשירים להרים משקולות וככה זה כול הזמן ... אז מה קורה?

יש לך מושג אולי איך יורדים בגובה ? הכוננה שעושים ספורט \מכשירים\ריצה\כושר יכול להיות מצב שיורדים בגובה?

ידוע לי על מצב שבו אפשר להוריד בגובה באופן יזום. האופן טבעי אנחנו מאבדים ס"מ בגובה כל 10 שנות חיים. יש לי תחושה שהשאלות שלך מרמזות על דברים שמעבר לספורט ולפעילות כושר. כמו דימוי עצמי למשל. למה שתרצי לשרוף מסת שריר? למה לרדת בגובה?

מה זאת אומרת "ידוע לי על מזל שאפשר להוריד מהגובה באופן יזום" ? מה זאת אומרת ? מה למשל ..?

רשמת לי בחלק מהתשובות לשאלות שלי את זה... "ידוע לי על מצב שבו אפשר להוריד בגובה באופן יזום." אז אני לא כול כך הבנתי מה למשל ? מה אפשר לעשות בכושר או משהו אחר שאפשר לרדת נגיד 5 ס"מ מהגובה?

אין כזה דבר, את לא יכולה לשנות את הגובה שלך. לזה התכוונתי. המסר שלי אליך הוא לקבל את עצמך כמו שאת, למצוא את היתרונות שבך ובהם להתרכז.

אהה הבנתי טוב תודה . תגידי ששוחים בבריכה הגוף שורף קלוריות?

גם כשאת צופה בטלויזיה הגוף שלך שורף קלוריות

ושאני אוכלת?

ואוכלת והולכת וישנה וחושבת. את שורפת קלוריות בזמן שאת קוראת את התשובה שלי :)

בקיצור כול מה שאני לא יעשה הגוף שלי ממשיך לשרוף קלוריות