קרן

שלום קרן
1. אכילת 2 כפות אורז מלא לפני אימון אינה הכרחית אלא אם לא אכלתלמעלה מ3 שעות לפני האימוןוגם אז ספק אם האורז המלא יתעכל בזמן לתת לך אנרגיה לאימון - נסי בננה או מספר פירות יבשים.
2. התזונה שלך לאחר האימון נשמעת תקינה, אם כי הייתי ממליץ להוסיף פחמימה פחות מורכבת מירקות לאחר האימון על מנת להגביר את ההתאוששות והבנייה מחדש.
3.חילוף חומרים יעלה במקצת עקב אכילת חלבון, אך זוהי עליה זניחה.עליה תבוא רק עקב הוספת מסה שרירית, אך כיוון שאת רוצה רק לחזק מבלי לעלות מסה - כיוון זה סגור בפנייך
4. ממליץ כן לבצע אימוני משקולות לחיזוק ועליה במסה (היא יורדת עם הגיל ושומרת מפני פציעות בגפיים התחתונות).
בהצ