דופק מירבי

לגבי שאלתך האחרונה -אם תרזי -זה תלוי מאד מאד בתזונה שלך. ואשמח שנדבר גם על זה.
דופק אופטימלי לשריפת שומנים הוא 70-80 אחוזים בערך מהדופק המירבי, 226 פחות הגיל לנשים. כלומר 75 אחוזים נניח מ 210. נחשב: בערך 160. הדפקים שציינת הם בסדר, (אני גם לא כל כך מאמינה לפרמטרים שעל המכשירים האלו, שעון פולר אמין יותר לעניות דעתי) אם את מזיעה (ונהנית! ) במשך לפחות 40 דק' גם בספינינג וגם בהליכות אז את בדרך הנכונה, כמובן בשילוב עם תזונה.

בדקתי את הדופק עם שעון ולא מהמכשיר... לגבי התזונה אני יכולה לפרט לך מה אני אוכלת בערך ביום: בבוקר- לבן או קורנפלקס עם חלב.. 10: סנדוויץ עם גבינה ומלפפון ו2 גזרים(את הירקות אני אוכלת במשך היום) ב4 וחצי אני אוכלת ארוחת צהרים עם שוק עוף ותוספת של תפוחי אדמה או משו בסיגנון.. ובערב אני אוכלת מלפפון עגבניה (לפעמים חביתה) ו2 פרוסות עם גבינה. כדאי לשנות משהו?..

טמה הגובה שלך? מה המשקל שלך? כך נדע כמה את צריכה לאכול בשביל לרזות וגם, מה משקל היעד שלך.
קורנפלקס: בסדר, עדיף ברנפלקס. כריך: לחם מקמח מלא, וחסרים פירות, שתי מנות פרי. את יכולה לשלב את הפירות בין ארוחת 10 לארוחת ארבע וחצ. הפער בין השעות גדול מידי. הקפידי גם על יוגורט, את שותה מים?
מתי התחלת בתהליך?