יעוץ.

הי ענת, אז אני עובד לפי המלצותיך, אני הולך ורץ 20 ד'ק במקום 10 עד 15 הליכה ו 2 ד'ק ריצה ועוד 2 ד'ק ריצה בשניה קשה לי אבל אני מאמין שזה יסתדר. שאני חוזר אני עושה כפיפות בטן פשוטות 15 סטים 3 חזרות. תרגיל גב:אני עושה אך אני לא מבין אני נשאר כמה שניות למעלה עם הראש מסתכל אחורה? למשך כמה זמן? שכיבות סמיכה:קשה את האמת ממש פעם היתי עושה את זה בשניה אני עושה 10 - 15 2-3 סטים גג. זהו לפני אני אוכל פסטה כמו שאמרת ואחרי חלבון יוגורט גרנולה או טונה ביצה וכו'... תודה רבה,אני מרגיש מצוין =]