שמירת מסת שרירי בזמן פציעה

מצטערת לשמוע על הפציעה, אני מקווה שתחזור מהר לפעילות. האם בינתיים מותר לך לעשות פעילות אירובית?
צריכה מוגברת של חלבון יכולה להיות מסוכנת, וודאי אם היא לא מבוקרת, וככלל אני לא ממליצה על אבקות, כדורים, תוספים. חלבון מהמזון שלנו תמיד עדיף. נקודה. צריכה החלבון שלך כעת צריכה להיות פי 0.8 בערך ממשקל הגוף. כדאי מאד בחוסר פעילות להקפיד על תזונה מאוזנת, על הכנסה קלורית ששווה להוצאה קלורית פשוט בשביל לא להשמין. (זו הסיבה ששאלתי לגבי הפעילות האירובית). כן, יכול מאד להיות שתהיה ירידה במסה, אבל אני מבטיחה שלך - והנה אני אפילו לא מכירה אותך - שברגע שאתה כשיר לפעילות, ובתנאי ששמרת על משקלך הנוכחי, אתה מהר מאד תחזור לראות את התוצאות שהרווחת כל כך יפה.
בתור מי שקוראת מחקרים באנגלית, צרפתית ואיטלקית (לא, אני לא צינית) נכתבים גם הרבה דברים לא נכונים, לא מדויקים, וודאי כל התוספים מכוונים לאנשים שמתאמנים בחדר הכושר וזקוקים לתוספות כיון שהמזון שלהם דל בחלבון, מסיבות שונות. זה לא מצבך. שוב, הייתי שומרת על תזונה מאוזנת, אכילה של דברים בריאים, פחממות, שומנים, חלבונים, מינרלים, ויטמינים, מהאוכל. אם תרצה אשמח לקבל את הנתונים האשיים שלך, ונראה ביחד כמה קלוריות אתה אמור לאכול מבלי להעלות במשקל עד שתחזור לפעילות מלאה ותזכה בשרירים בחזרה.