לענת

מצרפת שני מאמרים, בשניהם תרגילים לחלק התחתון של הבטן. לגבי אלכסונים: בתרגילים של הניעות לאחור (כשנשענים עם הגב אחורה כאילו מועכים כדור מאחורי הגב) אפשר לעשות פניות עם הגוף - פעם לימין ופעם לשמאל. תרגיל חזק מאד לאלכסונים
האתר שלי נמצא ליד התמונה שלי בכותרת. קשה לפספס... תהנה !
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7543

http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7317

לא הבנתי איך עושים את הניעות אין לך תמונות לזה ?

הנה, מה שאתה רואה כאן זה עם ידיים למעלה. מגביר עצימות ומשלב גם גב. זה יותר מובן?