שרירים תפוסים.

ואומר שאתה עושה עבודה טובה.. עם הזמן הם לא יתפסו, כדאי לקחת יום אחד מנוחה בין אימון לאימון, בהמשך, כיון שהפעילות שלך אינה עצימה באופן מוגזם אין בעיה לעשות כל יום. על מנת לשחרר שרירים תפוסים הכי נכון זה כן לפעול, להזרים דם לאזור (גם מסאז' אבל גם פעילות גופנית מתונה) כך שגם אם אחרי יום מנוחה עדיין תפוס, וזה הגיוני, המשך בפעילות, בהדרגה, להוריד הילוך אבל לא לנוח. שוב, עם הזמן לא יתפס לך. פעם חשבו שזו רק הצטברות של חומצת חלב בשריר (נושא שלם, נושא עבודת הגמר שלי בוינגייט...) אחכ הבינו שזה גם קרעים מקרוסקופיים בשריר (לא להיבהל !) בכל מקרה מתיחות אחרי אימון, חימום כמו שצריך וודאי היותך יותר ויותר בכושר יקלו.
אחרי אימון - קוטג', או טונה או יוגורט. מומלץ בשילוב עם פחממה. יוגורט עם גרנולה זה מצוין, אם זה רבע שעה אחרי אימון ותוך שעה אתה אוכל ארוחה מלאה של חלבונים ופחממות זה בסדר. , קוטג' עם כריך, טונה עם שני תמרים (לא ביחד...) אפשר שתי ביצים אם לא אכלת כבר במשך היום.