שחייה

שחיה זה ספורט מדהים, את תהני, תשפרי את הכושר, תתחטבי,ונכון, לפחות 3 פעמים בשבוע במשך לפחות 40 דק' ואני ממליצה לשלב כמה שיותר סגנונות, בהנחה שאת שוחה אותם היטב. כדאי בזמן השחייה לחשוב על השרירים שפועלים ולכווץ אותם על מנת להתקדם יותר מהר ובעיקר לחטב את השרירים. למשל בשחיית חזה כווצי את הטוסיק, הכניסי את הבטן, לא "לזרוק" את הרגליים אלא לעבוד עם כוח. אני פה לשאלות נוספות, זה באמת לוקח זמן כי בהתחלה אולי יהיה לך קשה יותר, תעשי הפסקות, עם הזמן זה יהיה הרבה יותר קל. עשי מתיחות בסוף האימון הראשון אם כי סיכויים גדולים שיתפסו השרירים. את יכולה להתחיל עם חזה - חתירה - חזה - חתירה. מומלץ בסיום לשחות גב, אפשר גם גב קלאסי. טוב, אני יכולה לדבר על זה שעות, אני פה לשאלות נוספות.

מאוד שמחתי לקרוא את התגובה שלך, עודדתי אותי קצת! אני די מפחדת, כי באמת לא שחיתי כבר שנים רבות, ואני גם מפחדת ממים עמוקים כפי שציינתי כבר (אנסה להתגבר ומקווה שהשחייה תעזור). אני קצת חוששת כי אולי באמת שכחתי איך לשחות. אבל תודה על הטיפים, הם באמת היו מועילים. כשאתחיל לשחות אני בטוחה שיהיו לי עוד שאלות ואשמח להיעזר בך. תודה וחג שמח

ליד הקיר, זה יתן לך תחושת ביטחון גם בעמוקים. אחרי שצלחת את הבריכה הראשונה התמקדי בהצלחה הזו. אמרי לעצמך "הנה, עשיתי את זה, אני אמיצה". התמקדי בהצלחה ולא בפחד. פחד חוסם משתק ומגביל. אחרי שהתגברת עליו בבריכה הראשונה שחררי, זה מאחוריך. עוד דבר: לפני שאת נכנסת למים עצמי לרגע את העיניים ודמייני את עצמך כבר בקצה השני. תהיי רגע שם בדמיון אחרי שכבר עשית בריכה אחת. תראי את עצמך מחייכת, מאושרת, גאה. המשיכי את הדימיון גם לאחרי האימון, ראי את עצמך כעבור 40 דק' צועדת לכוון המתלחות. זה לא אמור לקחת יותר מכמה שניות, האפקט - קסם
בהצלחה