שאלה לענת

שלום ענת, כבר כתבתי לך לפני שבועיים והתייעצתי איתך לגבי מספר השעות שאני עושה התעמלות בשבוע (10) ועל עוד דברים ועזרת לי מאוד. רציתי לשאול אותך מה לעשות כשיש לי יום בשבוע בו יש במכון אליו אני הולכת שני שיעורים ברצף אחד בעצימות גבוהה ומיד לאחריו שיעור יוגה שהוא הרבה יותר רגוע. אני יודעת ששעה אחרי אימון חשוב לאכול פחמימות וחלבונים, אז האם את חושבת שכדאי לי בחמש הדקות שבין השיעורים לאכול ארוחה כגון כריך מלחם מלא ,גבינה וירקות או לחכות עד שאני מגיעה הביתה שזה יוצא בערך שעה וחצי אחרי תום השיעור הראשון? יש לציין שהשיעורים האלה מתקיימים בבוקר אז אשמח גם להמלצה לגבי מה לאכול לפני האימון בבוקר (בערך שעתיים אחרי שאני מתעוררת). כרגע אני אוכלת לפני אימונים בבוקר תפוח ו-6 שקדים. בנוסף רציתי לשאול אותך אם ביום שאני עושה אימון רצוף של 3 שעות (בדרך-כלל בשעות הצהריים מתחילה סביב 12:30) אני צריכה לאכול משהו באמצע האימון ואם כן מה. שוב המון תודות על העצות והנכונות וכמובן חג שמח! חנה