אפקטיביות האימון

תתחדש על המכשיר וברכות על הבחירה בבריאות :)
מצד אחד כדאי לשים אותו מול הטלויזיה על מנת ליצור מוטיבצה לאימון. מצד שני זה גם עלול להביא אותך למצב של אימון "שטוח", אפקטיבי פחות. אם אתה יכול לעשות כושר מול הטלויזיה ויחד עם זאת ליצור גוון (שמיד ארחיב עליו), לחשוב על מה אתה עושה ולמקסם את האימון מבחינה פיזית אז מול הטלויזיה זה מצוין. הזמן עובר יותר מהר, אם אני ממליצה על כשעה אימון אינטנסיבי, וודאי אם אתה מבקש להוריד במשקל, אז שעה חולפת בקלילות...
כדאי להתחיל בהליכה של חימום, הקצב הוא מאד אישי וגם תלוי ברוחב הצעדים שלך, אשמח שנמשיך לדבר אחרי שתתנסה ותוכל להמשיך לשאול. אחרי הליכת חימום אני בעד שינויים וגוון, או בשיפוע, או בקצב, או בשניהם. אפשר למשל 5 דק' חימוםו ואז 2 דק' ריצה, חוזרים להליכה מהירה ואז מוסיפים שיפוע מתון, חוזרים לישורת ושוב רצים. מעין תכנית אימונים שמזכירה אינטרוולים, יוצרת עניין ובעיקר שינויי דופק ושילוב של שרירים נוספים (בשיפוע למשל).
לא חובה כל יום, אפשר יום כן יום לא, אבל אם "התמכרת" זה גם לא נורא כל עוד אתה קשוב לגוף ולא מגיע למצב של תשישות. כמובן מתיחות. ולשתות מים...
כדאי לאכול נכון, לאורך כל היום בכלל אבל גם לפני האימון ואחריו. יעזור לי לדעת מה מטרת האימון שלך על המכשיר, ובכלל אני פה לשאלות נוספות.