הייי

לעיצוב השיבן יש את התרגילים הקלאסיים של הסקווטים למיניהם, גם כווצי ישבן בשכיבה, וגם הכתבה שאני מצרפת על חיזוק ירכיים. אני מוסיפה גם מחשבון הוצאה קלורית במנוחה, יש להזין את הנתונים ואת התוצאה להכפיל פי 1.2, כך אפשר לדעת בצורה אינדיקטיבית כמה קלוריות יש לצרוך על מנת לשמור על איזון קלורי.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7380

http://www.beok.co.il/Calculator_BMR.aspx

אני פה לשאלות נוספות