מה לעשות עם מותניים רחבות?

שאפו על התוצאות, מי יתן והפעם תשמור עליהן, באמת עם אורח חיים בריא, ספורטיבי ומלא מודעות. שאלה לי אליך: בגיל 15 כשהגעת למשקל המרשים של 69 קילו - האם גם אז המתנים שלך היו רחבות? כלומר, האם גם בשיא הרזון זה עדיין מפריע לך? האם יכול להיות שזה מבנה הגוף שלך?
יש מצב בהחלט שירידה של עוד 3 קילו תעשה את ההבדל, ובינתיים לא לרוץ לעשות ניתוחים, אילו תמיד יהיו באלטרנטיבה האחרונה. תרגילים ממוקדים למתניים לא ירחיבו אותן עוד יותר. ממש לא. הם יחזקו אותן וזה טוב. המשך לאכול נכון כמו שאתה עושה. יש לך מושג מהם אחוזי השומן שלך? זה גם נתון ששווה לעבוד איתו. הייתי ממליצה לך אפילו למדוד את היקף המתנים היום, ובעוד כמה שבועות (אחרי שאתה ממשיך בשגרת הבריאות שלך וממשיך בהדרגה ובמתינות להוריד במשקל) למדוד שוב. לעיתים מה שקורה הוא שאנחנו כל כך בטוחים במשהו מסוים (מתנים רחבות) שאנחנו מדמיינים את עצמינו כך תמיד, גם כשיש שיפור. נתונים לוגיים - כמו ירידה בהיקף מבחינה מספרית - יכול להכניס את הדברים לפרופורציות ולהקל על התחושות.
אני פה לשאלות, ושוב, כל הכבוד !

תודה רבה על המחמאות, אני בהחלט שואף לשפר ולשמר :) אם גם בגיל 15 המותניים היו יחסית רחבות? למיטב זכרוני, במהלך הדיאטה אז אני זוכר שהן כן הפריעו לי כי הם היו קצת לא פרופורציונליות, אבל קשה לי להיזכר אם כשהייתי בסוף הדיאטה הן גם היו יחסית בולטות. זה בערך מוביל אותי לחשוב שחלק מזה גנטי, אבל אני עדיין מרגיש שיש קצת שומן במותניים. טוב לשמוע שתרגילים ממוקדים על המותניים לא מרחיבים אלא מחזקים, אני אמשיך לבצע אותם. לגבי אחוזי שומן - אין לי מושג, ואני גם לא בטוח איך למדוד. (איך באמת?) אני אקח את עצתך בחום ואמדוד את היקף המותניים שלי ובאמת עוד שבועיים שלושה אמדוד שוב ואני מקווה שאולי באמת זה כן יעודד אותי. (כן היה שינוי יחסית משמעותי בגודל המותניים שלי מאז שהתחלתי את הדיאטה האחרונה, כמו בכל הגוף) ענת ממש תודה לך, הדברים שרשמת מאוד עודדו וחיזקו אותי!!!

אני שמחה לשמוע. ו...כן, יש מצב שזה גנטי, אבל גם יכול להיות שיפור. לגבי אחוזי השומן: שלח לי מייל או רשום לי את המייל שלך ואשלח לך מחשבון מתאים לעניין. זה לא יהיה מדויק כמו שיטות מדידה אחרות אבל זה יתן אינדיקציה, מושג כללי וודאי מוטיבציה להמשיך.