לגביי ירידה במשקל וכושר

להיות בדיאטה הכונה היא לסגל אורח חיים שמתאים ונוח לך, בצורה בריאה ונכונה, לכל החיים. מה שאתה מתאר - לא לאכול יותר מתוקים ולעשות ספורט עונה בעצם לעניין זה. אתה מתכוון שאתה לא רוצה לספור קלוריות ולחשוב על כל ביס, ואני נוטה להסכים איתך כי זה יכול ליאש, יחד עם זאת על מנת לרדת במשקל, חוץ מהספורט כן יש להיות במאזן קלורי שלילי. יכול מאד להיות שתגיע לזה אם תוריד מתוקים ותאכל בריא ומאוזן ותקפיד על כמויות האוכל. אז אפשר לעשות את זה גם בלי לספור קלוריות, על ידי רכישת מודעות למה שאתה אוכל. וגם: פעילות אירובית ואנאירובית -כמו שציינת יפה. אתה יכול להכנס לאתר שלי ולגלוש קצת, וכמובן לחזור אלי לשאלות נוספות.

קודם כל תודה על העזרה. אז זהו, שהייתי באיזור כיתה ח' בדיאטה. לא ספרתי קלוריות, אבל היה לי תפריט קבוע שתזונאית הרכיבה לי, והייתי תחת מעקב שלה, ובנוסף שילבתי הליכה/ריצה כל יום 45 דקות. השלתי מגופי 10 קילו בתוך חודשיים. העניין הוא שדיי סבלתי מכל הנושא של האוכל. התפריט הקבוע לא היה מעניין. אין ספונטניות בכל מה שקשור לבישול וארוחות. זה היה דיי מתסכל. למעשה ההשמנה שלי נובעת לא בגלל מתוקים וכו', אלא בעיקר בגלל הכמויות, וה"גניבות" בין הארוחות. להוסיף לזה מטבוליזים איטי ו- וואלה - בעיה השמנה. לאחרונה (לפחות ממה שאומרים) הרזיתי לא מעט. העניין הוא ששום דבר לא מדוד. אני לא יודע מה המשקל, לא יודע מה הגובה- רק יודע שאני מעל הממוצע - ושאני מעוניין להיכנס לכושר .. בכל זאת צבא בקרוב וכו'. אז שוב רציתי לדעת אם התוכנית שככה נבנית לי בראש , יכולה להיות מתכון להצלחה ? או שלא? ריצה , כפיפות בטן , שכיבות סמיכה, וקצת יותר תשומת לב למה שנכנס לפה - זה יכול לעבוד? קצת התפרעתי פה עם הכתיבה, תודה לך ולמשיבים :]

בוודאי. במיוחד אם רכשת לך כבר מודעות בעבר. יכול להיות שסדר היום ואורח החיים מבחינת האוכל אז לא ממש התאימו לך לא מתאימים כיום ובדיוק בגלל זה לא יכולת להתמיד לארוך זמן. זו בדיוק הייתה כוונתי. לסגל לך אורח חיים שמתאים לך, בריא נכון ומזין. בעיקרון התשובה לשאלתך היא כן. דגש על אירובי (ריצה, אפשר כל יום) בשילוב עם אנאירובי, מתיחות, לשתות רק מים וכן להיות מודע לכמויות ולאוכל במשך היום. שקילה של פעם בשבוע תתן לך אינדיקציה אם אתה בדרך הנכונה וזה יכול בהחלט לעבוד. בהצלחה !