שעון דופק

אני נוטה להתסכל על התמונה הרחבה . הטריגלצרידים הם אחד מסוגי השומנים בדם. הם מגיעים אלינו מהמזון, (וכדי להוריד את רמת הטריגליצרידים צריך באמת לאכול פחות שומנים רווים, להעדיף יותר שומן מן הצומח ופחות שומן מן החי, להמנע משומנים "חבויים" בתוך רטבים למשל, כדאי לצרוך ירקות ופירות, ולהוריד את כמות האוכל המטוגן למינימום) והם נוצרים בגוף כתוצאה מהיפרגליקמיות, מרמות סוכר גבוהות לאורך זמן במחזור הדם. זה סוכר שהגוף הופך לשומן. לכן כדאי להפחית מתוקים, לצרוך פחממות עם ערך גליקמי נמוך - וזה אומר גם פירות עם ערך גליקמי נמוך.
זה נכון שפעילות גופנית אירובית, לא אינטנסיבית, מורידה את רמת הטריגליצרידים ועוזרת לאיזון רמות השומנים בדם וגם אני ממליצה תמיד על עבודה עם שעון דופק. פולר F6 הוא מצוין. זה נכון שהוא יקר, אבל שווה את ההשקעה כיון שקשה מאד לעשות הליכות או ריצות קלות וכל כמה שניות לעצור ולמדוד דופק. אפשרות נוספת היא להשאיל ממישהו שעון שכזה, להתאמן איתו כמה פעמים ולקבל מושג לגביך מה העצימות המתאימה על מנת להגיע לדפקים הרצויים. או לפחות לראות שאת מסתדרת עם השעון וששוה להשקיע בו.

הי, מה שלומך? קודם כל תודה על התשובה! אני באמת אשתדל להשיג מד דופק זה באמת מועיל.... בקשר למה שאני אוכלת- בבוקר תמיד קורנפלקס (ביופלקס או קראנצ'ים או קורנפלקס רגיל) עם חלב (1%), ואז צהריים- עוף עם פחמימה כלשהי (פסטה או תפוח אדמה או אורז) וסלט (עגבניה, מלפפון ובצל עם כף שמן זית). ארוחת ביניים שוב קורנפלקס עם חלב. ארוחת ערב- סלט עם סנדוויץ עם גבינה 5%/חביתה/חומוס ויותר מאוחר שוב קורנפלקס או פרי... לפעמים זה משתנה כי אני גם ממלצרת בקייטרינג אז יוצא שאני אוכלת פחות או שונה מהרגיל (בכל מקרה אני מורידה את זה כי אני כל הזמן על הרגליים רצה וסוחבת מגשים חח) הבעיה באמת שלפעמים יש עוגות ועוגיות בבית אז אני מנשנשת כמה כאלה. מבחינת משקל לא מדאיג אותי כי אני מורידה את זה בקלות ואני בדיוק במשקל הרצוי מבחינתי, השאלה כמה זה באמת מזיק ומעלה טריגליצרידים כל השטויות האלה? סה"כ אני ממש פעילה- 3-4 פעמים בחד"כ ומלצרות 3-4 פעמים בשבוע 12 שעות...

הרבה מהתופעת שיש לנו בגוף (כולסטרול גבוה למשל) מקורם גנטי, עם נטיה טבעית לפתח בעיות אילו ואחרות כי זה עובר בגנים שלנו. כנראה שבמצב שלך יש צורך להקפיד יתר על המידה, אולי יותר מנערה אחרת בגילך. אני לא מכירה את ההיסטוריה המשפחתית אבל אם את במעקב ויש לך נטיה אז כן, שווה להקפיד יותר. אעיז גם לומר שהמקור הוא נפשי, כמו כל דבר פיזי, וובר טיפול בכלים אלטרנטיביים, אבל לא אוכל לעזור דרך הפורום, אם כי אשמח להרחיב בעניין.