הליכה

אני מצרפת לך מאמר שלי בנושא ומתמצתת בכמה משפטים:
1. חשיבות קריטית לתזונה שלך. הוצאה קלורית גדולה יותר מהכנסה קלורית, הקפדה על כמויות, ארוחות פרוסות לאורך היום, שתיית מים. שקילה של פעם בשבוע. אני ממליצה לך לגלוש קצת באתר שלי, יש שם הסברים וכל מיני
2. ההליכות מצוינות, נסי להגביר את הקצב, ללכת עם בקבוקי מים בתור משקולות ולעשות גם תרגילים לזרועות תוך כדי. זה מעלה משמעותית את הדופק, מחטב תוך כדי את הזרועות, משמר את מסת השריר. בנוסף: הוסיפי תרגילי כוח בסיסיים. כפיפות בטן, תרגילים לירכיים. אני יכולה לעשות חיפוש ב BEOK "ענת פלדמן" עם כתבות וטיפים ותרגילים מומלצים.
3. מתיחות. בעיקר אחרי ההליכות. וגם לשריר הארבע ראשי. בתור חיפאית לשעבר אני יודעת מה זה עליות...
המשיכי, התמידי, ראי זאת בדרך חיים ולא כ"דיאטה" לפרק זמן מסוים. הכנסי לאתר, קראי את הכתבה הזו, ונמשיך לדבר.
http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=7212&s=ענת%20פלדמן

חני שלום
פעילות גופנית היא רק אמצעי עזר לשינוי הרגלי אכילה בהקשר של ירידה במשקל.
לחדד זאת הליכה של שעה בקצב טוב במשקלך תגרום להוצאה קלורית של כ 300-350 קלוריות.
אם תחשבי כמה קלוריות יהיו בסנדטיץ קטן ניתן להסיק ששינוני בתזונה הוא קריטי.
אם כבר ישל לך מוטיבציה ללכת כל יום - גשי לתזונאית ותגיעי לתוצאות הרצויות.
לגבי כאבי שרירים - האם הנעליים מתאימות וחדשות. האם הקצב או משך ההליכה מתאים.
תבחרי מקום אם ירידות המתונות ביותר ויום אחד באמצע השבוע אל תלכי.
בהצלחה