להתחיל בכושר

ברכות על ההחלטה להכנס לכושר !
1. אני תמיד מעדיפה ריצה בחוץ, אבל אין בעיה גם לרוץ על מכשיר. אבל אם יש לך זמן לרוץ על המכשיר למה שלא יהיה לך זמן לצאת לסיבוב בחוץ בעצם. מסלול הריצה בבית הוא טוב לימי גשם למשל.
2. אני ממליצה לך ללכת לחנות לראות את הדגמים השונים ולנסות. אתה יכול לחזור אלי עם שניים שלושה דגמים שמצאו חן בעיניך ומתאימים לתקציב שלך ונוכל לבחור.
3. לא צריך להוציא הרבה כסף בשביל להכנס לכושר ולהתחטב. יש תרגילים נפלאים מול התנגדות הגוף. יחד עם זאת לבנים תמיד נוח לעבוד עם משקוליות, יש מגוון תרגילים עצום שאתה יכול לעשות איתן. בתור התחלה אפשר גם בלי
4. להתחיל בקטן. צא לריצה קלה של 20 דק'. אם אתה מתעייף עבור להליכה מהירה. עשה מתיחות בסיום האימון האירובי ורד לשכיבות סמיכה. עשה מעט כפיפות בטן. תתחיל בקטן מאד בשביל לראות "איפה אתה עומד" מבחינת הכושר. מתיחות. אפשר לנוח יום אחד ואפשר למחרת לצאת שוב לריצה קלה. אתה קשוב לגוף שלך. אם אתה קם עייף בוקר אחרי אז אתה נח. הרעין הוא להתחיל, בהדרגה, אני פה לשאלות. בהצלחה !