שחייה

תודה על השאלה. אני מאד מאד בעד שחיה, כשאת שוחה נכון ומדויק, ובעצימות בינונית ומעלה את בהחלט מקבלת את "כל החבילה", גם שריפת השומנים בפעילות אירובית וגם חיטוב והחיזוק הגוף כולו תוך כדי הפעילות. זה לא ממש משנה מתי את שוחה בשביל להשיג את מטרתך, זה כן משנה מה את אוכלת, לא בהכרח לפני השחיה אלא במשך כל היום. לירידה במשקל את אמורה להגיע לאיזון קלורי שלילי. כלומר גם אם תשחי המון ותאכלי יותר ממה שאת מוציאה לא רק שלא תרדי גם תעלי. ולכן מומלץ מאד לשלב זאת עם תזונה בריאה, מאוזנת, כזו שתתרום לך את כל אבות המזון ותתן לך אנרגיה לפעילות בפרט ולכל היום בכלל, וודאי תזונה שתתרום לירידה במשקל - היינו פחות קלוריות. נס קפה עם חלב לפני השחיה זה בסדר, אם זה ממש מוקדם ואת לא יכולה לאכול כלום. אבל שוב, לירידה במשקל נצטרך להסתכל על התמונה הכוללת. ספרי, שתפי ונמשיך?

או.קי תודה רבה