שאלות...

התשובות לשאלות שלי חשובות...

זה דחוף....

תודה..

אושר ערב טוב
אתה שואל מספר שאלות ואתייחס לכל אחד בנפרד
צריכת אבקת חלבון תורמת לפיתוח מסת שריר לכן ניתן לצרוך אותה רצוף.
7 ימים בשבוע לא מומלץ להתאמן שכן הגוף צריך מנוחה-זכור שהגוף בעת המנוחה בונה את עצמו!
תזונה לפיתוח גוף נשענת על כמות חלבון מתאימה-כמות חלבון מתאימה היא 1.6 גרם חלבון לכל ק"ג גוף לכן אם אתה שוקל 50 קג אתה צריך כ80 ג חלבון
המלצתי היא לאכול 4 ארוחות ביום שבכל ארוחה 20 ג חלבון +מנת פחמימה לדוגמא
ארוחת בוקר
קופסת גבינה שלמה עד 3 אחוז שומן+2 פרוסות לחם מלא
ארות צהריים
100 גרם חזה עוף +תפוח אדמה או בטטה
אחרי אימון
קופסת טונה שלמה במים+ 2 פרוסות לחם מלא
ארוחת לילה
2 יוגורטים ביו+30 ג ברנפלקס

בהצלחה