גוף רפויי

ודאי ליאל
עליך להקפיד לבצע 3 דברים:
לשמור על תזונה נכונה (כמות שומן הנצרכת מהמזון מינימלית) מומלץ לבנות תפריט בעזרת דיאטנית
כך תשמרי על אחוזי שומן תת עורי נמוכים ןלמעשה על גוף מוצק
דבר שני הוא חיזוק הגוף בעזרת משקולות כך תוכלי למצק את שריריך
ולבסוף הקפידי לבצע פעילות אירובית כדי לנצל את תאי השומן ליצירת אנרגיה
לגבי שתי האחרונים הרי שמומלץ לעשות זאת בחדר כושר בפיקוח מדריך

אני בת - 35 ויש לי בטן קטנה(כרס),הגובה שלי 1.65 ואני שוקלת 55 קילו
השאלה שלי איך אני יכולה להוריד את הבטן?לא רק בכפיפות בטן .

היי,
יש הרבה אירובי שעוסק בבטן.
למשל 'סופר WOMEN' זה כאשר עצבעות הרגלים והמרפקים היחידים שנמצאים על הרצפה. צריך להחזיק כך למשך זמן מה וזה מאוד מחטב את הבטן, ואף עוזר לשרירי הידיים.
בהצלחה.
אנונימית!