לא יכול לזוז ..........

ברוך הבא, וכל הכבוד על הכושר.
השרירים תפוסים, זה קורה וטבעי וברור לגמרי, במיוחד אם התחלת בכסאח (מה שלא ממש מומלץ...) עכשיו אנחנו כבר ביום שלישי, נראה שנחת מספיק מיום ראשון אבל אתה עוד דואב. מה עושים? אפשר לחזור לפעילות בהדרגה, להפעיל את הגוף על מנת לעזור לו לפזר את חומצת החלב ולהתאושש. אם אתה יכול לרוץ אז ריצה קלה, זרועות משוחררות, והרבה מתיחות בסיום הריצה. עזוב לעת עתה את אימוני הכוח, חכה יומיים עד שתראה שיפור ותרגיש כשיר לחזור לפעילות. וגם אז בהדרגה.
מתיחות כמילת מפתח, בעיקר אחרי ריצה קלה או חימום אירובי. או אפילו ככה סתם באמצע היום, לחלץ עצמות, לנשום כמו שצריך
מקלחת חמה או אפילו אמבטיה אם יש לך סבלנות
ביום שבת אתה יכול לעשות אימון קל יחסית, תמיד להקפיד על מתיחות והרפיה בסיום האימון.
תעדכן אותי במצבך?!