נתוניי

זה קצת קשה ב"שלט רחוק". יש מצב שאתה עוד צומח לגובה? כמה זמן אתה כבר מתאמן? בהחלט יכול להיות שמצבורי השומן שיושבים כעת בבטן בחלק התחתון ירדו עם הזמן. ויכול להיות שלא... אני מציעה, כיון שאתה בשגרת אימונים שנוחה לך, אוכל נכון (לא ג'אנק, שותה מים, מספיק פירות ירקות דגנים) אז אתה בדרך הנכונה. זה עוזר?!

יחסית לנתונים שלך אתה לא שמן יכול להיות שיש לך נטייה לצבור שומן עיקש באזור הבן התחתונה כמו אצלי ואני יודע שזה מבאס ומעצבן, עם תעשה 200 כפיפות בטן זה לא יעלים את הכרס הקטנה אתה יכול לנסות לעשות 20 כפיפות בטן עם משקולות על החזה וכך אתה מגביר את המאמץ ולחזור על כך 3 סטים זה יעזור יותר מאשר 200 כפיפות בטן, ופשוט תנסה לאכול נכון 4-5 ארוחות בריאות ובלי ג'אנק ומיצים, ועם תתאמן כל יום זה לא יעזור כי השרירים צריכים מנוחה (שריר גדל במנוחה לא באימון). אני ממליץ לך להתאמן 3-4 אימונים בשבוע לתכנן תוכנית של אימון עד 45 דקות ולרוץ פעמיים בשבוע במשך שעה! מקווה שעזרתי בהצלחה!