אשמח מאוד אם תרחיבי

לירידה במשקל אפשר לפחות חצי שעה. לחימום לפני פעילות אנאירובית גם 7 דק' זה בסדר. הליכה מהירה של כמה דק', ריצה של 2 דק', שוב הליכה מהירה של 5 דק', ניתורים לגובה של 2 דק', שוב הליכה מהירה של 5 דק', דהרות ברגל ימין קדימה של 2 דק', שוב הליכה מהירה, שוב דהרות הפעם שמאל מובילה וכך הלאה. המטרה: שינויי דופק, שילוב של כמה קב' שרירים בפעילות. הוצאה קלורית אופטימלית באימון.