שאלה בקשר למספר חזרות,משקלים וניפוח

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה בקשר למספר חזרות,משקלים וניפוח
    נדב
    16/07/2007

    שלום לכם
    השאלה שלי היא כזאת:
    נתנו לי לעשות תוכנית של 3 סטים
    אחד 15 חזרות,2 של 12 חזרות
    3 עד כישלון (אמור להתקרב ל-11)
    התוכנית הזאת תעזור לי להתנפח?

    ומה צריך להיות המשקל שלי בכל סט יחסית לסט השני?

    נגיד אני עושה בחזה פעם אחת 125 מקסימום
    אז הראשון 40 קילו או 75? (ואז יוצא שאני בקושי עושה 100 בסוף.. )

    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פרמידה

    עמית קליין
    16/07/2007

    נדב ערב טוב
    יש מספר שיטות רבות לעבוד על היפרטרופיה כלומר הגלת מסת השריר אחת מהם היא שיטת הפרמידה כאשר אתה מתאר את שיטת הפרמידה העולה.
    מאד קשה לאמוד את המשקל ההתחלתי אך בכל זאת :
    סט ראשון 15 חזרות 55 קג
    סט שני 12 חזרות 70 ק"ג
    סט שלישי 3 חזרות 90 ק"ג

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו