העברתי לחדר כושר חדש ומשקלים שאני מ

תומר שלום
שמי עופר ואני אחד ממנהלי הפורום הזה. בנוסף אני מנהל מקצועי של רשת מועדוני בריאות ואופן עבודת מדריכים מוכרת לי, אז ככה :
1. באימון הראשון בו המדריך מכין לך תכנית זה מעין שעור פרטי - המדריך איננו אמור לענות לטלפון אלא להיות רק לשרותך במשך הזמן הזה.
2. אם אינך מקבל יחס יפה - הכוונה אתה שואל את המדריך שאלות ואינך מקבל תשובות עיניניות או בצורה לא נחמדה - פנה לאמך ותספר לה - היא בתורה חייבת לדבר אם הנהלת המועדון.
3. מאד יתכן שבמועדונים קטנים ושכונתיים היחס יהיה עדיף - יותר קטן יותר אינטימי.
לגבי השאלה של המשקלים השונים בין המועדונים - עם יש שוני בכמות הפלטות או המשקל במכשירים מאד יתכן שיש תוספת או חסך מכאני שגורם לשינוי שאתה מרגיש. כיוון שמה שחשוב זו הרגשת הקושי הסובייקטיבי שלך , זה לא משנה- פשוט התאמן בטכניקה נכונה במשקלים שיגרמו לך להתאמץ אך לא להגיע למצב שאינך יכול להרים את המשקל בחזרה האחרונה
בהצלחה

ופעם היה שם מדריך שלמרות שבאתי להתאמן הוא כן היה נחמד ואדיב ונראה שאכפת לו וגם אמר שאני יכול לפנות אליו מתי שאני צריך אז אני מניח שזה תלוי על איזה מדריך נופלים

תיצמד אליו ובהצלחה !

(אני כתבתי פה לפני כמה ימים על המשקל שלי אם הוא תקין שבבדקיה אחרונה שעשתי הייתי היה לי 8.5% שומן וגובה 1.73 עוד ס"מ אם לא מאמינים לחוגר עוד שאלה בקשר למכשיר למדידת אחוז שומן הנחתי מכיון שזה מכון כושר איכותי יש מכשיר טוב למדידת אחוז שומן אז שאלתי את המדריך שם והוא אמר לי שיש להם מכשיר אבל הוא מאוד לא מדיוק (צריך להחזיק אות בידיים ואז הוא נותן את אחוזי השומן הם זה אומר משהו על איזה סוג מכשיר זה) בגלל זה כאשר יצא לי 4.5%שומן הוא לא התרגש ואמר שמכשיר לא מדיוק גם שבדקתי את המשקל יצא שהוא 56 ק"ג ומאמן אמר לי שאם אני עושה אירובי אז לא להתאמץ אלא מתון בגלל המשקל הנמוך

זה נכון שהמכשירים האלו מאד לא מדוייקים, הם גם כל פעם נותנים תוצאה שונה. ובכל זאת הם מראים על כוון מסוים. 4.5 או 8.5 שניהם מספרים מאד נמוכים ומצבך מצוין מהבחינה הזו. אתה גם לא אמור לרזות, כלומר לשרוף שומנים. אבל ריצה כן בריאה וטובה לכולנו כי היא לא רק שורפת אנרגיה אלא שומרת על הבריאות הכללית של הלב, העצמות, המערכת המטבולית. מה שכן רצוי לאכול מספיק קלוריות אחרי אימנים שכאלו על מנת שלא לרזות עוד יותר. הייתי שמה את הדגש כרגע על התזונה שלך. לבדוק אם אתה אוכל מספיק, נכון ומאוזן. רשום לי שוב את הנתונים הבאים:
1. גיל
2. משקל
3. גובה
ומה אתה אוכל.

שלימודים יסתימו בבר אילן