קפיצות

לקפיצות בחבל (גם בלי חבל) יש יתרונות בדומה לכל פעילות אירובית. זה נכון שאתה גם מחזק את שרירי הרגליים בהנחה שאתה קופץ לגובה למשל ונוחת נמוך. זה דומה לאימון פליומטרי למשל. אני בעד, כמובן בזהירות, כיון שזה באמת עובד על כמה פרמטרים במקביל ומשפר משמעותית את הכושר. סבולת לב-ריאה, חיזוק השרירים, פיתוח קואורדינציה ושווי משקל. ספורטאים מקצועיים בדר"כ מתאמנים גם מעבר לאימונים ממוקדים לתחום שלהם. למשל שחיינים יעבדו גם בחדר כושר. זה כנראה אישי לגבי כל אחד מהם אבל בדר"כ לשיפור הביצועים הם יעשו בנוסף תרגילים אחרים.