עוד שאלה ...

שוב, זה תלוי מה המטרה שלך. אני בעד שילוב של שניהם. את וודאי מתכוונת ב"פעילות גופגית" ל"פעילות אירובית" כיון שגם עיצוב הגוף זו פעילות גופנית. פעילות אירובית מועילה יותר לשריפה שומנים. תרגילי כוח וחיטוב מועילים יותר בדיוק לזה. כוח וחיטוב, אם כי גם הם הכרחיים לתהליך ירידה במשקל ושימור השריר.

בקשר לכמה פעמים מומלץ , המטרה היא להורדה במשקל... וגם בשאלה השניה , מה יותר מועיל , המטרה גם היא , להורדה במשקל

מומלץ כל יום, שילוב של שניהם. לפחות 45 דק' אימון אירובי ולפחות רבע שעה עיצוב ומתיחות.