היי ענת

אענה לך ברשותך בבוקר, אני מתחילה טיפול. תודה !

אין בעיה בכלל, תודה!

אז בעצם אתה יודע במה אתה צריך להתשפר וזה כבר טוב. כלומר אם המהחן היה היום היית יודע פחות או יותר מה היו התוצאות.
מתי החלטת שאתה גרוע בבטן? זה נשמע כמו חסימה קלאסית של היכולות שלך. בוא תחליט עכשיו שאתה מעולה בבטן. למה? כי אתה חזק, מתאמן, רזה, וענק בספורט. מתאים? אתה מתחיל להתאמן על התרגילים עצמם של המבחן כשאתה יודע מראש שאתה עושה 75 לפחות. ואתה בטוח בזה, מדמיין את זה, חדור מטרה. בנוסף: קח משקולת כבדה יחסית, שים אותה על החזה בעדינות ותעשה ניעות לאחור מישיבה כך שהבטן עובדת בעצימות גבוהה יותר. תעשה לפחות 60 חזרות בתור התחלה לראות אם זה קל או קשה. זה מוסיף שרירים נוספים לפעולה מול התנגדות גבוהה יותר.
עשה פעם אחת אחרי חימום דינאמי כללי כמו שצירך את כל המבחן כולו ותראה בדיוק איפה אתה עומד. הקפד על חימום ומתיחות בסוף.
עדכן אותי.

עשיתי את האימון בבית חוץ מהדלגית, אני ינסה לעשות היום דילגית כי לא עשיתי מלא זמן. הצלחתי 75 כפיפות בטן. אני מקווה שאני יצליח גם במבחן. השכיבות סמיכה אני עושה בלי בעיה, והמתח אני חושב שאני גם יצליח צריך 23 ואני עושה איזה 15 במתח רגיל וזה יותר קשה.

שתצליח. זה נפלא !