ישבן

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ישבן
    ליאל
    16/07/2007

    אני רזה אך יש לי ישבן מאוד "מדלדל" איך אני יכולה למצק אותו וגם את הבטן מה ההמלצה כמה ביום וכמה לשבוע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    ישבן

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיזוק ישבן ובטן

    עמית קליין
    18/07/2007

    ליאל ערב טוב
    כדי לחזק את שרירי הגוף רצוי להתאמן בתחילה 3 פעמיים בשבוע על כל שרירי הגוף שכל שריר מקבל 2 תרגילים בעבודה של 3 סטים לכל תרגיל ו12 חזרות עם משקל קל בתחילה אך חובה יהיה להגדיל אט אט את העומס מכיוון שהבסיס למיצוק השריר היא עבודה של השריר מול התנגדות אפקטיבית.
    תרגילים טובים לחיזוק הישבן הם SQUAT ומכרעיים אך חובה שהם יבצעו בפיקוח מדריך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו