זה בסדר??

יעל ערב טוב
בעיקרון מיד אחרי אימון גופני רצוי לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה כלומר פחמימה שמתפרקת מהר בגוף ומשחררת סוכר שחיוני מאד לגוף בסיום האימון לכן חשוב לצרוך לדוגמאתמר יבש אחד או מעט ענבים.בנוסף חשוב לאכול כמה דקות אחרי כן פחמימה מורכבת כמו הלחם שציינת ומנת חלבון כמו גבינת קוטג במידה והאימון היה אינטנסיבי אז הייתי ממליץ שהכמות תגדל כלומר 2 פרוסות לחם וחצי קופסת גבינה עד 3% שומן