כמה קלוריות נשרפות בשחייה

שלושה ק"מ בחצי שעה???? זה פנומנלי. שולחת מחשבון, קשה לי להעריך.
http://www.beok.co.il/Calculator_CaloriesBurn.aspx

אין בריכות באורך 150 מ'. את מתכוונת ל50 מ (בריכה אולימפית). קצב של 6 קמ"ש זה ברמה של אליפות העולם ובהתחשב במרחק, מעבר לזה. את יכולה לחשב לפי הנוסחה: משקל (ק"ג)* 4 קלוריות * מרחק (ק"מ). הנוסחה נכונה לגברים. עבור נשים צריך להפחית 5-10%.