חלבון אחרי האימון

אין רע - יש טוב פחות - נסה להיות בתוך חלון של עד שעה מן האימון
בהצלחה

"חלון ההזדמנויות" המיתולוגי (או שלא) אכן מכוון לעד כשעה אחרי האימון, ארוחה של חלבונים בשילוב עם פחממות על מנת לתרום לבנייה של השריר. אתה יכול גם כרבע שעה אחרי האימון לשתות כוס חלב ולאכול שני תמרים למשל. תלוי מה עצימות האימון שלך ומה הדחיפות בקבלת החלבון (והפחממה) במקביל חשובה מאד גם צריכה החלבון היומית, שווה לתת על כך את הדעת. בין 1.5-2.2 גרם חלבון למשל גוף אם אתה בעניין פיתוח שריר.

תודה לעופר ולענת על התשובות. ועוד שאלה בבקשה הבנתי שטונה במים עדיפה על טונה בשמן, האם זה כל כך משנה? ( אני שואל בגלל שאני לא מסוגל לאכול טונה במים - זה ממש לא טעים)

טונה בשמן, קנולה או זית. גם בגלל הטעם, גם בגלל שהפער הקלורי הוא לא כזה משמעותי וגם בגלל שזה משלים את נושא השמנים החשובים לבריאותינו.

אני מסכים איתך שטונה בשמן יותר טעים ממים מה ההבדל בין טונה בשמן לטונה בשמן קנולה?

איכות וטוב השמן. צריך לקרוא את האתיות הקטנות לגבי רמת חומציות למשל.

ענת מה את מעדיפה טונה בשמן הרגיל הזה או טונה בשמן קנולה?

שקנולה, או שמן זית