הליכה בהליכון

האם את שוחה ?? האם את יודעת לשחות? האם יש בריכה בקרבת מקום שאת יכולה לשחות בה גם בחורף?? הליכה זה בסדר גמור, גם על ההליכון, תחושת ה"ריחוף" לדעתי תעלם בהדרגה ככל שתתרגלי. הוסיפי בכל פעם מתיחות לגב בפרט ולכל הגוף בכלל לאחר כל שימוש בהליכון. לא כואב לך הגב אחרי הפעילות, נכון? אז אין בעיה להמשיך ללכת, נהפוך הוא, ממליצה בחום לשלב עם שחיה.

האם אפשר לפרט מה הן מתיחות לגב? גם לי יש בעיה תמיד אחרי ההליכה.

1. עמידת פיסוק, ברכיים כפופות מעט, כופפים את הגב קדימה, ראש וידיים משוחררות כלפי מטה.
2. מאותו מצב מניחים ידיים על הירכיים, כתף אחת קדימה והראש מסתכל לתקרה ולאחור. מחליפים צד
3. מניחים באותה תנוחה ידיים על הירכיים, מקמרים גב כמו חתול ומיישרים למנח "שולחן". חוזרים על זה כמה פעמים. כלומר קימור הגב ויישור.
4. שכיבה על הגב, רגליים כפופות לכוון החזה, ידיים אוחזות בירך האחורי מתחת לברכיים. מנדנדים בעדינות את הגב מצד לצד
5. בשכיבה על הגב כפות רגלים על הקרקע ברכיים כפופות. מניחים את הברכייים לצד אחד והראש מסתכל לצד השני. מחליפים צדדים.