כושר ושמירה על מסה

פיתוח סבולת לב ריאה לא מצריך ריצות של שעות. גם ריצה קלה של רבע שעה יכולה לשפר משמעותית את הסבולת הנשימתית ואני מברכת אותך על הרצון הזה והמודעות להיות בכושר כללי ולא רק שרירי. זה אכן חשוב לבריאות, ובהחלט מוזר לראות מישהו מאד שרירי שלא מסוגל לטפס במדרגות מבלי להחנק...
החזר לגופך את כמות הקלוריות שהוצאת ביום של פעילות אירובית
אכול מספיק חלבונים ופחממות (!) אחרי האימון
מספיק חלבונים גם במשך היום כולו
בהצלחה