ריצה אחרי אימון והצטברות שומן

בהמשך למייל הקודם לגבי שמירת מסה עם אימונים אירובייםיש לי בעיה קטנה מפני שאם אני ארוץ רק רבע שעה זה לא יספיק ועלולה להצטבר שכבת שומן אצלי באזור הבטן ולכן אני רץ לאורך זמן יותר ממושך במהירות גבוה השאלה אם בכך אני לא פוגע במסה ואם כן האם יש אופציה אחרת למשל ריצה יותר איטית לאורך זמן יותר ארוך אמרו לי שעד חצי שעה אפשר לרוץ גם במהירות גבוה אחרי אימון משקולות וזה לא שורף שרירים אך כדי שלא יוריד משקל כדאי לרוץ לפי דופק אופטימלי האם זה נכון הבעיה שדופק אופטימלי שלי מהווה ריצה מאוד איטית בשבילי שלא נראה לי שתשפר לי סבולת לב ריאה