אימון קצר

הכוונה היא למיתוס ששריפה שומנים מתחילה רק אחרי 20 דק'. מיתוס. אשמח להרחיב.

שזה מיתוס. ואשמח לפירוט. תודה על התשובה המהירה!

שרק אחרי 20 דק' מתחילה שריפת השומנים בגוף כי קודם אנחנו עושים שימוש במאגרי הגליקוגן ואחכ בשומן. טעות. עם תחילת התהליך האירובי מתחילה בהדרגה גם שריפת השומנים. זה הגיוני כי תחשבי שבמשך היום רק מלנשום אנחנו שורפים קלוריות. נשימה היא אירובית (אייר).
פעילות עצימה של רבע שעה מפעילה את שריר הלב ומפתחת את הסבולת הנשימתית. כך שזה מצוין. אולי תשרפי פחות קלוריות מאשר באימון רציף של 40 דק' אבל בהחלט תשפרי את הכושר שלך.