שאלה

ערב טוב יעל
אם המטרה שלך לרזות הרי שריצה בפרק זמן שציינת שורפת כ150 קלוריות .
ברור שככל שנגדיל את משך הפעילות יחד עם תזונה נכונה נוכל לראות תוצאות יותר משמעותית.
גם אם המטרה שלך היא לשפר את הכושר הרי ש15 דקות הוא פרק זמן קצר
כדי להשיג שיפור יעיל צריך להקפיד על 3 פרמטרים
משך הפעילות-רצוי 30 דקות לפחות
משך התדירות-3 פעמיים בשבוע
עומס-הפעילות חייבת להיות בעצימות גבוהה או בינונית לצורך כך חשוב לעבוד על פי דופק מטרה