הגברת שעת ההליכה

בהנחה שאת הולכת בקצב מהיר יחסית שמביא אותך לדופק שריפת שומנים של נניח 70 אחוזים מהדופק המירבי הליכה במשך שעה כל יום היא מספיקה בהחלט.שעתיים ויותר - כמו כל דבר בחיים- יכול להיות מוגזם ולגרום נזק. אני לא מכירה את הנתונים האישיים שלך (אשמח לשמוע פרטים) אבל שעה הליכה ביום כשהיא מלווה בתזונה מתאימה ובתרגילי כוח - זו הדרך הנכונה. ההליכה עצמה אגב היא פעילות אירובית שתורמת לירידה במשקל. לחיטוב וחיזוק יש צורך בתרגילים. וכמובן כמובן: תזונה.

מאד מומלץ לחלק לשניים - בוקר לא מוקדם וערב מוקדם
בהצלחה