אימון בחדר כושר

הרשת מלאה בתרגילים מצולמים לשריר הזרוע. אני בעד איזון ועבודה על כל שרירי הגוף במקביל. שווה לעבוד עם מישהו אחראי שיראה מה בדיוק אתה עושה ושלא יגרם נזק מעומס יתר או תנועה לא נכונה. אני ממליצה את זה לכל הגולשים שנו אגב. זה חשוב מאד כי כל המלצה שלנו כמה שתהיה מקצועית היא בשלט רחוק.
שריר עובר תהליכים קטבוליים מעצם האימון עצמו. כך הוא נבנה. תזונה נכונה לפני ואחרי האימון תמקסם את יעילות אימון ותתרום לתהליך האנאבולי. מסכימה איתך שיש צורך מהותי בפעילות אירובית לבריאות הכללית. אתה יכול לבצע ריצה קלה של עד 20 דק' לפני אימון כוח, לאכול משהו קטן אחרי הריצה למשל, (אם אתה מרגיש צורך) ואז לעשות סבב אנאירובי.
הקפד על תזונה מכונה במשך היום כולו בכלל, לפני ואחרי אימון בפרט.

האם הריצה יכולה להיות אחרי האימון? והאם ריצה 3 פעמים בשבוע של 20 דקות אחרי אימון שורפת שריר? או רק שומן? בברכה ושבת שלום.אבי.

לכושר גופני זה לא משנה. לגדילה לא מערבבים אימון התנגדות ואירובי
בהצלחה