תודה על התשובה המהירה :)

את כנראה זקוקה לפסק בזמן הזה על מנת לטפל בעצמך.
בהנחה שתאכלי מאוזן ובריא את לא חייבת לעלות במשקל. אני מצרפת לך מחשבון BMR שנותן את השרפה הקלורית היומית שלך, את התוצאה יש להכפיל פי 1.2. אני אמנם נגד ספירה קלורית אדוקה אבל זה נותן מושג כללי. אני ממליצה לך להציץ באתר שלי, יש שם דוגמאות של תפריטים.
שומן זו רקמה נפרדת לגמרי מרקמת שריר, ולכן השריר אינו יכול להפוך לשומן ולהיפך.
דעי לך שגם אם את עושה הפסקה של כמה שבועות ומרגישה ירידה במסת השריר קל יהיה לך לחזור לעניינים מהר מאד.
http://www.beok.co.il/Calculator_BMR.aspx
אחרי ההכפלה זה יוצא שאת יכולה לאכול 1670 קלוריות ליום גם ביום ללא אימון ולא תעלי במשקל. עכשיו אולי את גם מבינה למה הפסיק המחזור, יכול להיות שגם בימי אימון אכלת פחות מזה??

היתי אוכלת בן 1000 ל1100 קלוריות ליום .. ועכשיו ביגלל שאני לא יתאמן תקופה אני בטח יצטרך לאכול פחות בכדי לא להשמין ...?

למרות שאני לא יתאמן בחדר כושר תקופה של כמה שבועות אני ימשיך לעשות בבית באופני כושר 60 ד'ק אבל אני עדין לא ירגיש שזה כמו בחדר כושר .. כי באופנים אני ביכלל לא מרגישה כאבים

שאת צריכה להרגיש כאבים כשאת עושה ספורט? כושר זו הנאה וכיף ולא צריך לכאוב... 60 דק' אופניים זה המון, מעל ומעבר, ואם אמרו לך להפסיק לעשות פעילות אז גם אל תפדלי לעת עתה.
את אמורה לאכול בהתאם. דורין, הפסקת המחזור זהו אות מצוקה של הגוף שלך. טוב שאת מטפלת בזה בזמן. בואי נעשה לאט לאט סדר בדברים על מנת שתמצאי לך את דרך המלך לבריאות שלך.

ועוד שאלה אחרונה וזהו :) האופני כושר שאני עושה בבית אני לא מרגישה שום כאב ואני אפילו לא מזיעה . ? אז מה זה אומר שזה לא עוזר ?

קראי היטב מה שרשמתי לך בשתי התשובות שלי.
שורה תחתונה: אכלת פחות מידי. וזה לא בריא. לפי הנתונים שלך גם אם תאכלי בערך 1600 ליום בלי פעילות לא תעלי במשקל. את יכולה להיות רזה ובריאה, זה בסדר. עכשיו את עושה זאת עם מודעות ואחריות על גופך. מה שאכלת קודם היה מעט מידי. וטוב שאת מטפלת בעצמך.